deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele

Inkluderte nyttårsforsettene dine et løfte om å “spise riktig” og trening? Mange av oss gir disse løftene til oss selv i januar, men innen mars finner vi at de gamle rutinene våre sniker seg opp igjen på oss. Noen mennesker takler problemet for aggressivt – med altfor restriktive dietter, eller treningsregimer som de ikke kan forplikte seg til – og snart gi fra seg innsatsen. Å være sunn er mye mer enn bare å ta de ideelle matvalgene – det handler også om å supplere sunne matvalg med økt deltakelse i fysisk aktivitet. Nedenfor er ideer og treningstrender for å starte nyttår på den sunne måten.

Tips og trender for 2017

Grøft kontorstolen. Forskning fortsetter å vise fordelene ved å jobbe ved et stående skrivebord og farene ved å sitte i timevis om dagen. Bare fordi du jobber i et kontor, indikerer ikke at du ikke kan være aktiv. Å legge mye mer aktivitet på dagen din kan være like enkelt som å stå ved skrivebordet mens du ringer, holder gangmøter eller til og med tar trappene i stedet for heisen.

Ta en tur til lunsj.

For å bekjempe ettermiddagsslumps i energi og fokus, ta en tur i lunsjtimen. En fersk studie1, publisert i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, viste at lunsjtider kan forbedre folks stemninger og evne til å håndtere angst på jobben. Hvis du kombinerer turen med et måltidsutskiftning, som Herbalife Formula 1, får du et praktisk måltid mens du får litt trening.

Spis mye mer omtent.

Å spise nøye indikerer at du tar hensyn til maten du velger i kjøp for å gi kroppen din på riktig måte. Etabler regelmessige spisutiner og følg noen få grunnleggende retningslinjer for et sunnere kosthold – inkluderer rikelig med grønnsaker og hel frukt ved måltider og snacks, begrens inntaket av fett og søtsaker, sørg for å mate musklene dine med protein og drikke rikelig med vann.

Relatert en edderkoppbitt og dens varighet

Utfordre deg selv:

Registrer deg for løp som Community 5ks, Mud Runs, Hinderløpsløp og triatloner for å sette kroppen din på prøve. Løpene i år har blitt mye mer utfordrende og skitne med gjørme, ild og høyder å klatre er alle en del av hindringskursattraksjonen.

Bli med på nettet.

Tech Fit -bransjen hoppet til nye høyder i 2016 og bekreftet å være et veldig funksjonelt alternativ for så mange mennesker. Det er nå mye enklere enn noen gang å trene med en treningsstjerne i et fremmed land fra komforten i ditt eget hjem, eller bruke en treningsapp for veiledning. Gjør deg klar til å reise med live streaming, uten pass, for en treningsklasse.

Være balansert:

Fokuset i kondisjon blir sentrert om generell velvære og ikke bare ‘hurtig fix’ treningsprogram. Og det samme gjelder også for kosthold. Det vil være en økning i mye mer balanserte rutiner som omfatter grunnleggende tidskontroll av old-school-tid, komplementert med et sunt kosthold som er forankret i balansert ernæring, og fremmer en sunn, aktiv livsstil.

Utforsk mye mer fusjon:

Vi vil fortsette å se et funksjonelt fokus på kroppsvekt som kan gjøres hvor som helst. Vi ser for oss å se mye mer “Fusion Style” -klasser og programmer som utvikles som inkluderer flere elementer av treningsprogrammering som yogastyrke, Pilates-yoga, cardio med styrke, etc. I 2016 var “piloxing” som kombinerer Pilates og boksing en big hit because it merged activities holistically, to help people from getting bored. This year was a 2- format combo kind of year…let’s see if 2017 bring the 3 and 4 style fusion into reality

Related  Alzheimer’s disease Prevention through Autoimmune Testing

Fast and effective:

The science that came out this year shows just how effective a quick blast can be and will have a lot more people saying goodbye to the hour long sweat session and hey there to the quickie routine. This year we will see new HIIT (High intensity Interval Training) workouts that play with rest and recovery times.

Link to this post:Nutrition ideas and trends for a healthy new Year

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfull!Dele

kvitring

Dele